گزارش

سلام به پایان این هفته رسیدم. برنامه روز هفتم را باید دیروز می گذاشتم که اصلاً وقت نکردم آپ کنم . نتیجه این هفته خیلی خوب بود و کاملاً از نوسان دائم بین63 تا 64 راحت شدم و وارد نوسان بین 62 و 63 شدم البته یک روز زیر 62 هم رفتم اما سریع جلویش را گرفتم چون می دانم که اگر سریع کم کنم هم زودتر به استپ می رسم و هم زودتر بازگشت دارم .چون قرارم وزن صبح ناشتای اولین روز هفته ام است. وزن فعلیم را 62.3 محاسبه می کنم. دکتر سارای عزیز و میترا ازم راجع به خروج از استپ پرسیده بودند که گفتم بگذارم در پایان هفته اگر خودم خارج شدم بگویم.
من چهارم بهمن به 63 رسیدم ( البته آن موقع بیشتر اعلام کردم چون وزن اول هفته ام بیشتر بود ) ولی وزنم سریع تغییر می کرد این تغییرات در بازه یک کیلو من را ناراحت نمی کند پس اهمیتی ندادم اما برای 10 روز اصلاً پائین نمی آمد فهمیدم به استپ رسیدم .من در حدود 66 هم استپ داشتم که با کمی افزایش پیاده روی و افزایش شدت آن از آن خارج شدم اما این دفعه این طور نبود. کاریکه من کردم چهار پنج روز خودم را از حالت رژیم خارج کردم البته از سالم خوری نه ، زیاد هم نمی خوردم ولی دیگر وزن نمی کردم 30 گرم نان و ........ همان حدود یک کف دست را رعایت می کردم وزنم خیلی کم بالا رفت و از سه شنبه پیش رژیم را شروع کردم با دو تغییر یک افزایش شدید حجم آبی که می خوردم .10 تا 12 لیوان 250 میلی گرمی ( قبلاً لیوانم حدود 180 میلیگرمی بود) طوریکه دائم دستشوئی بودم ودوم کمی کاهش در پیاده روی و انجام سه روز در هفته یک ورزش دیگر( که این هفته دو بار شنا ویکبار رقص بود) سریعاً کاهش وزنم شروع شد و روز چهارم دیدم کمتر از 62 هستم که می شد حدود دو کیلودر هفته که کمی زیاد بود. آب خوردنم را کم کردم و رفتم بالای 62 . این بود راهکار من برای خروج از استپ
پی نوشت: امروز دقیقاً دوماه از شروع رژیم من می گذرد ، در این مدت حدود 7 کیلو کم کرده ام که فکر کنم بد نباشد، از همه دوستان که خودشان و وبلاگهایشان راهنمایم بودند، ممنونم.