شنبه 1/1	یک شنبه 2/1	دورشنبه 3/1	سه شنبه 4/1	چهار شنبه 5/1	پنج شنبه 6/1	جمعه 7/1
خواب بیداری	12:00 8:00	1:00 9:00
قبل صبحانه	آب	کمی شمنو (50)
صبحانه	خرما و نان پنیر گردو (220)	خرما و نان پنیر گردو (220
میان وعده	----	---
ناهار	رشته پلو و قورمه سبزی (700)	یک دلمه فلفل (400)
میان وعده	سیب (50)	به و سیب و انار (250)
شام	مرغ و فسنجان (400)	5 قاشق قورمه سبزی (300)
میان وعده	----	----
پیاده روی ورزش	70 دقیقه ----	40 دقیقه
مایعات	7 لیوان	6 لیوان
مولتی،فولیک	++	++
کالری دریافتی	1400	1300
ملاحظات

عید آمد و عید آمد

سلام و سال نو همگی مبارک . ببخشید که چند روزی نبودم به طور ناگهانی هرکاری کردم نتوانستم به اینترنت وصل بشوم فکر می کردم که مودم خراب شده اما امروز خود به خود درست شد!!!!!!!!!!!!!!!! اما بهم ثابت شد که این نوشتنهای روزانه اگر نباشد آدم منظمی نیستم. حالا هم باید بروم خانه مادر بزرگم پس فعلاً خداحافظ


عکس هفت سین من هم بالاست

5 روز چهارم

سه شنبه : وزن شروع کمی کمتر از 61 که همان 61 می گیرم این هفته سرم شلوغه اما سعی می کنم برنامه هایم را بنویسم اگر بهتون سر نمی زنم به بزرگیتون ببخشید.الان نقش یک نارسیس فلک زده خسته را بازی میکنم که آشپزخانه اش بهشت شده و بقیه خانه اش جهنم..توقع ندارید که آدم وسط آشپزخانه من شستن ناهار بخوره!!!! به جایش شام زنگ زدم یک زرشک پلو آوردند با آقای همسر دو نفری خوردیمش چند قاشق خوردم هم حساب نکردم .............. راستی پام مسئله جدیی نبود چون زیاد پام پیچ می خوره اما این دفعه چون بوت پام بود فشار بیشتری بهش آمد و دو روزی درد میکرد.

جمعه: امروز تنها برادرم به جرگه متاهلین می پیوندد. در این راست همگی هی داریم می دویم و من شیرفهم شدم تنها عروس شدن کار سختی نیست خواهر شوهر بودن هم سخت است.
یکی از دوستانم برای تحصیل بزودی از ایران می رود .شام محصول مهمانی خداحافظی اوست کلی خوردم ولی خداییش از هر کدام یک قاشق................
برنامه هام ناقصه ببخشید

شنبه: در عقدکنان برادرم که نمی شد شیرینی نخورم. دوباره شام از هر چیزی یک قاشق خوردم. تاکتیک خوبیه هم بشقابت پر میشه هم اونقدر از هر غذا می خوری که تنها مزه اش را می فهمی

پنج روز چهارم	سه شنبه 20/12	چهار شنبه 21/12	پنج شنبه 22/12	جمعه 23/12	شنبه 24/12
خواب بیداری	12:30 6:30	11:30 6:30	12:00 7:00	3:00 6:30	1:30 6:30
قبل صبحانه	یک لیوان آب	یک لیوان آب	دو لیوان آب	سه لیوان آب	یک لیوان آب
صبحانه	30 گرم نان (80) 20 گرم پنیر (40) یک خرما (20) دو گردو (60	شیر (120) موز (50) خرما (30) ساقه طلائی(30)	نیمرو (120)	60 گرم نان (160) 40 گرم پنیر (80) یک خرما (20) دو گردو (60	30 گرم نان (80) 20 گرم پنیر (40) یک خرما (20) دو گردو (60
میان وعده	شیر (100) موز (100) خرما (20) ساقه طلائی(30)	----	دوساقه طلائی + نسکافه (120)	------	یک کیک کوچک (100)
ناهار	-----	یک قهوه + دو ساقه طلایی(80)	8 قاشق قورمه سبزی و برنج (320)	خیلی کم املت (100)	شیر (130) خرما (20) نصفه ساقه طلائی (15)
میان وعده	سه گردو (100)	یک ساقه طلائی (30)	یک خیار یک کی وی (60)	یک شیزینی (100) + یک نارنگی(30)
شام	سالاد + زرشک پلو رستوران (600)	نیمرو (200) نان (120)	کمی سوپ +5 قاشق زرشک پلو + سالاد + دوغ + یک قاشق ژله شله زرد و فسنجون (700)	فسنجون باقالی پلو ماهیچه برگ و بیف استروگانف از هر کدام یک یا دو قاشق (700)
میان وعده	یک پرتقال (30)	شیر (70) ساقه طلائی (30) + یک به (100)	یک کیک کوچک (100)	کمی کیک و نسکافه + خیار (200)
پیاده روی ورزش	------ شستن آشپزخانه	کلی خرید کلی کار خونه	کلی بدو بدو کلی کار خونه	----- کمی رقص
مایعات	4 لیوان	6 لیوان	9 لیوان	8 لیوان
مولتی،فولیک	++	- +	+ +	+ +
کالری دریافتی	1080	910	1500	1500
ملاحظات	همه بدنم درد گرفته