سه شنبه : وزن شروع کمی کمتر از 61 که همان 61 می گیرم این هفته سرم شلوغه اما سعی می کنم برنامه هایم را بنویسم اگر بهتون سر نمی زنم به بزرگیتون ببخشید.الان نقش یک نارسیس فلک زده خسته را بازی میکنم که آشپزخانه اش بهشت شده و بقیه خانه اش جهنم..توقع ندارید که آدم وسط آشپزخانه من شستن ناهار بخوره!!!! به جایش شام زنگ زدم یک زرشک پلو آوردند با آقای همسر دو نفری خوردیمش چند قاشق خوردم هم حساب نکردم .............. راستی پام مسئله جدیی نبود چون زیاد پام پیچ می خوره اما این دفعه چون بوت پام بود فشار بیشتری بهش آمد و دو روزی درد میکرد.
جمعه: امروز تنها برادرم به جرگه متاهلین می پیوندد. در این راست همگی هی داریم می دویم و من شیرفهم شدم تنها عروس شدن کار سختی نیست خواهر شوهر بودن هم سخت است.
یکی از دوستانم برای تحصیل بزودی از ایران می رود .شام محصول مهمانی خداحافظی اوست کلی خوردم ولی خداییش از هر کدام یک قاشق................
برنامه هام ناقصه ببخشید
شنبه: در عقدکنان برادرم که نمی شد شیرینی نخورم. دوباره شام از هر چیزی یک قاشق خوردم. تاکتیک خوبیه هم بشقابت پر میشه هم اونقدر از هر غذا می خوری که تنها مزه اش را می فهمی
جمعه: امروز تنها برادرم به جرگه متاهلین می پیوندد. در این راست همگی هی داریم می دویم و من شیرفهم شدم تنها عروس شدن کار سختی نیست خواهر شوهر بودن هم سخت است.
یکی از دوستانم برای تحصیل بزودی از ایران می رود .شام محصول مهمانی خداحافظی اوست کلی خوردم ولی خداییش از هر کدام یک قاشق................
برنامه هام ناقصه ببخشید
شنبه: در عقدکنان برادرم که نمی شد شیرینی نخورم. دوباره شام از هر چیزی یک قاشق خوردم. تاکتیک خوبیه هم بشقابت پر میشه هم اونقدر از هر غذا می خوری که تنها مزه اش را می فهمی
پنج روز چهارم | سه شنبه 20/12 | چهار شنبه 21/12 | پنج شنبه 22/12 | جمعه 23/12 | شنبه 24/12 |
خواب بیداری | 6:30 | 6:30 | 7:00 | 6:30 | 6:30 |
قبل صبحانه | | | | | |
صبحانه | یک خرما (20) دو گردو (60 | موز (50) خرما (30) ساقه طلائی(30) | (120) | 60 گرم نان (160) 40 گرم پنیر (80)
یک خرما (20) دو گردو (60 | یک خرما (20) دو گردو (60 |
میان وعده | موز (100) خرما (20) ساقه طلائی(30) | | | | |
ناهار | | | (320) | | خرما (20) نصفه ساقه طلائی (15) |
میان وعده | | | | | |
شام | | نان (120) | | | |
میان وعده | | ساقه طلائی (30) + یک به (100) | | | |
پیاده روی ورزش | شستن آشپزخانه | کلی کار خونه | کلی کار خونه | کمی رقص | |
مایعات | | | | | |
مولتی،فولیک | | - + | | | |
کالری دریافتی | | | | | |
ملاحظات | | | | | |
10 comments:
كاهش وزنت رو تبريك ميگم . احسنت كه اينقدر خوب داري پيش ميري. حتما تا عيد به وزن هدفت ميرسي وخلاصه چه عيدي بشود.
امیدوارم پاتون بهتر شده باشه
salam narsis golam khaste nabashi azizam....ba ashpazkhune baragh che mikoni???
zereshk polo ham nushe junet...
omidvaram pat khub khub beshe.
salam narsis khanoom joonam
mibinam ke hame datgire khoone tekoonian man ke too otaghe khodam moondam:d
rasti behetoon ke khordin cheghad bood?
har 100 geram beh 30 calori dare
سلام باريكلا كه با وجود اين همه دليل براي خوردن اينقدر كنترل داشتي , همينطوري ادامه بده و ببين كه ميتوني يك ادم ديگه اي باشي . خيلي تا هدف نمونده ها خيلي خوب داري پيش ميري.
salam
lotfan vaznetan ra elam konid
salam narsis aziz....kojaii khanumi???
سلام پس شما كجا هستيد؟
kojaii khanumi???????
daram negaran misham haaaaaaaa
Post a Comment