tag:blogger.com,1999:blog-2162573633328285873.post2536920266612435080..comments2010-09-24T09:17:09.725+03:30Comments on رژیم نامه یک نارسیس: تعیین هدفنارسیسhttp://www.blogger.com/profile/04531682697980876367noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2162573633328285873.post-3591172978829435162010-09-24T09:17:09.725+03:302010-09-24T09:17:09.725+03:30دوست عزیز من تازه شروع کردم و سعی می کنم جدول تغذی...دوست عزیز من تازه شروع کردم و سعی می کنم جدول تغذیه رو بگذارم در این قسمت هر رژیمی باید بداند ( کنار وبلاگ من) در قسمت محاسبه حداقل کالری مورد نیاز کالریتونو حساب کنید و بر اساس اون رژیمو شروع کنید.فکر می کنم برای شما 1900 کالری باشه که اگه 500 تا کم کنید یعنی یک رژیم 1400 تا 1500 کالری به همراه روزی 45 دقیقه ورزش برای شروع خوب باشه دقت کنید نکته مهم برای استمرار در رژیم اینه که از اول سخت شروع نکنید و تدریجی سخترش کنید.نارسیسhttps://www.blogger.com/profile/11513085076946079851noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2162573633328285873.post-32679830096887499442010-09-24T00:14:23.517+03:302010-09-24T00:14:23.517+03:30دوست عزیز من هم تقریبا شرایط شما را دارم بعد از زا...دوست عزیز من هم تقریبا شرایط شما را دارم بعد از زایمانم وزنم خیلی زیاد شد حالا هم که دخترم 15 ماهه است هنوز نتوانستم وزنم را کاهش دهم متاسفانه خیلی درگیر این مساله هستم می خواستم از شما کمک بخواهم تا در مورد نوع رژیمی که می گیرید بپرسم من الان هشتاد و سه کیلو گرم هستم و صد و شصت و سه قدم است کمکم کن واقعا بابت اندامم خجالت می کشم نمی توانم <br /><br />لباسهای دلخواهم را بپوشم و....آدرس میلم faranehe@yahoo.comAnonymousnoreply@blogger.com